A alimentação simples, planejada e consistente do tenista brasileiro João Fonseca tem chamado atenção de especialistas e ajuda a explicar o alto rendimento do atleta nas competições internacionais. Aos 19 anos, ele adota uma estratégia nutricional baseada em frutas, ovos, carboidratos de rápida absorção e alimentos voltados à recuperação muscular.
Ao longo do dia, Fonseca consome alimentos como banana, suco de beterraba, tâmaras, uvas-passas, aveia e iogurte. A proposta é garantir energia constante antes, durante e após os treinos, além de acelerar a recuperação entre as sessões de atividade física.
Segundo especialistas, os carboidratos desempenham papel fundamental no tênis de alto rendimento, especialmente em partidas longas. Eles são a principal fonte de energia para movimentos explosivos, mudanças rápidas de direção e manutenção da intensidade ao longo de horas de jogo. A reposição adequada ajuda a evitar queda de desempenho físico e mental durante as partidas.
A disciplina alimentar do jovem brasileiro é comparada à de grandes nomes do esporte, como Rafael Nadal e Novak Djokovic. Embora a nutrição não garanta vitórias, a estratégia adotada por João Fonseca é apontada como um dos fatores que contribuem para sua rápida ascensão entre os principais nomes do tênis mundial.
