“O esporte desempenha um papel fundamental na promoção da qualidade de vida”

Welington Bezerra, profissional de educação física fala sobre os benefícios da prática regular de esportes

Vanessa Moreno

A correria incessante da vida moderna tem exigido cada vez mais dedicação e responsabilidade ao trabalho, o que, muitas vezes, nos leva a adotar um estilo de vida mais sedentário e prejudicial à saúde. Rotina, metas e prazos, sacrificam o bem-estar físico e emocional das pessoas, que deixam a saúde em segundo plano e acabam sofrendo as consequências com o passar do tempo.

Os exercícios aeróbicos, como corrida, natação e ciclismo, não apenas estimulam o coração e os pulmões, melhorando a capacidade cardiorrespiratória, mas também impulsionam o condicionamento físico global. Por outro lado, os exercícios não aeróbicos, como a musculação, fortalecem os músculos e os ossos, garantindo uma aparência atlética e uma base sólida para a saúde óssea.

No entanto, os benefícios da prática esportiva não se limitam apenas ao corpo, mas desempenham um papel fundamental na saúde da mente, pois é com a movimentação do nosso corpo que são estimuladas as liberações de endorfinas, os hormônios do prazer, que proporcionam uma sensação duradoura de vitalidade, contentamento e clareza mental.

A RDM Cuiabá S/A conversou com Welington Bezerra, profissional de educação física há 17 anos, professor de treinamentos funcionais, faixa preta 1º Dan de Judô e proprietário da academia Welington Bezerra Training. Confira os principais trechos da entrevista:

RDM Cuiabá S/A: Como você descreveria a importância do esporte na promoção da qualidade de vida?

Welington Bezerra: O esporte desempenha um papel fundamental na promoção da qualidade de vida devido aos inúmeros benefícios que proporciona. Além de contribuir para a saúde física, o esporte também tem impactos positivos na saúde mental e emocional. A prática regular de atividades esportivas ajuda a manter um peso saudável, fortalece o sistema imunológico, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças crônicas, como diabetes e doenças cardíacas.

RDM Cuiabá S/A: De que maneira o esporte contribui para a vida social das pessoas?

Welington Bezerra: O esporte contribui de várias maneiras para a vida social das pessoas. Primeiramente, ele promove a interação e o trabalho em equipe, ajudando a construir relacionamentos e amizades. Além disso, o esporte pode ser uma forma de integração comunitária, reunindo pessoas de diferentes origens em torno de um interesse comum. Também pode ser uma ferramenta para promover valores positivos, como fair play, respeito e disciplina, que são essenciais para a convivência social. E, é claro, o esporte também proporciona oportunidades para celebrações e eventos que unem as pessoas.

RDM Cuiabá S/A: Quais são os benefícios físicos que o esporte traz para quem o pratica regularmente?

Welington Bezerra: Praticar esportes regularmente traz uma série de benefícios físicos, tais como melhoria da resistência cardiovascular, fortalecimento muscular, aumento da flexibilidade e melhora da coordenação motora. Além disso, a prática esportiva contribui para a manutenção de um peso saudável, reduzindo o risco de doenças crônicas, como diabetes e hipertensão. Também ajuda a melhorar a postura e a saúde óssea, prevenindo problemas como osteoporose. Em resumo, o esporte é uma forma eficaz de manter o corpo saudável e ativo.

RDM Cuiabá S/A: Como o esporte pode influenciar positivamente a saúde mental das pessoas?

Welington Bezerra: O esporte pode ter um impacto significativo na saúde mental das pessoas. A prática esportiva regular pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, liberando endorfinas que promovem uma sensação de bem-estar. Além disso, a participação em atividades esportivas pode aumentar a autoestima e a autoconfiança, especialmente quando os praticantes atingem metas e superam desafios.

RDM Cuiabá S/A: Na sua opinião, qual é o papel do esporte na redução do estresse, da ansiedade e na promoção do bem-estar emocional?

Welington Bezerra: O esporte desempenha um papel fundamental na redução do estresse e ansiedade. A prática esportiva libera endorfinas, responsáveis pela sensação de prazer e redução da percepção da dor, o que ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, o esporte proporciona uma pausa nas preocupações do dia a dia, permitindo que as pessoas se concentrem no momento presente. A atividade física regular também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, o que é essencial para o bem-estar.

RDM Cuiabá S/A: Quais são os principais desafios que as pessoas enfrentam ao tentar incluir o esporte em suas rotinas diárias?

Welington Bezerra: Incluir atividade física na rotina diária pode ser desafiador, especialmente com as demandas do dia a dia. Alguns dos desafios mais comuns incluem falta de tempo, cansaço, falta de motivação e até mesmo a falta de um local adequado para a prática de exercícios. Encontrar maneiras de superar esses desafios pode fazer toda a diferença.

RDM Cuiabá S/A: Você acredita que o esporte tem o poder de unir comunidades e fortalecer os laços sociais? Por quê?

Welington Bezerra: Com certeza! O esporte tem um incrível poder de unir as pessoas e fortalecer os laços sociais em uma comunidade. Quando as pessoas se reúnem para praticar esportes, seja em equipes ou individualmente, elas compartilham experiências, desafios e conquistas, criando assim conexões significativas. Além disso, o esporte promove valores como trabalho em equipe, respeito entre os participantes. Tem exemplo pessoal na minha própria academia, lá conseguimos fortalecer amizades e unir novos laços entre pessoas que nunca se viram.

RDM Cuiabá S/A: Como você incentiva outras pessoas a adotarem um estilo de vida mais ativo por meio do esporte?

Welington Bezerra: Diariamente em nossa academia incentivamos pessoas e ter um hábito mais saudável com treinos e dicas de alimentação. Realizamos treinamentos muitas vezes aos finais de semana mantendo assim as pessoas no foco de treino e alimentação.

RDM Cuiabá S/A: Quais são os benefícios específicos do esporte para diferentes faixas etárias, como crianças, adultos e idosos?

Welington Bezerra: Os benefícios do esporte variam de acordo com a faixa etária. Para as crianças, a prática esportiva contribui para o desenvolvimento motor, melhora a coordenação, promove hábitos saudáveis e ensina habilidades sociais importantes, como trabalho em equipe e respeito às regras. Para os adultos, o esporte é uma ótima maneira de manter a forma física, reduzir o estresse, melhorar a saúde cardiovascular e até mesmo estabelecer novas amizades. Além disso, a prática esportiva na fase adulta pode ajudar na prevenção de doenças crônicas e na manutenção da saúde mental. Já para os idosos, o esporte pode contribuir para a manutenção da mobilidade, equilíbrio e força muscular, ajudando a prevenir quedas e outros problemas de saúde relacionados à idade. Além disso, a prática esportiva na terceira idade promove a interação social e contribui para um envelhecimento mais ativo e saudável.

RDM Cuiabá S/A: Em sua experiência, qual é o impacto do esporte na autoestima e na confiança das pessoas?

Welington Bezerra: O impacto do esporte na autoestima e na confiança das pessoas é enorme. Ao praticar esportes, as pessoas têm a oportunidade de superar desafios, alcançar metas e desenvolver habilidades físicas e mentais. Isso pode levar a uma melhoria na autoestima, pois a sensação de realização e superação contribui para uma imagem mais positiva de si mesmas. Além disso, o esporte muitas vezes envolve interações sociais e trabalho em equipe, o que pode ajudar as pessoas a se sentirem parte de algo maior, promovendo um senso de pertencimento e fortalecendo a confiança em suas habilidades sociais. A prática esportiva também pode ajudar na gestão do estresse e na promoção do bem-estar emocional.